立冬节气及中医经络养生

立冬是二十四节气之第十九个节气，代表着冬季的冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。

气象变化

立冬时节，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少。立冬后北方大部地区将出现雨雪降温天气。华北部分地区的初雪常在此时降临。东北和西北地区这个时候已经异常寒冷。

传统习俗---补冬

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。有谚语称：“立冬补冬，补嘴空”。

吃饺子

在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，在立冬这天改善一下生活，好吃不过饺子。在北方，立冬和冬至的规矩都会吃饺子。

酿黄酒

立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。

立冬节气养生

立冬于每年公历的11月7日前后，中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

起居调养强调在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

经络养生

中医有句话说：“冬不藏精，春必病温”。意思是到了冬天，我们的身体气机收敛，应该藏住精气，如若不然，来年春天体内就会正气不足很容易生病。

都说“肾藏精”，这“精”是中医里特有的一个概念，指的是构成人体和维持人体生命活动基础的精华。

在冬天，只有保养好肾经，积蓄更多的精气，才能在明年比别人有更多的精力迎接新的挑战。

涌泉穴是肾经上的重要穴位，有“长寿不老穴”之称，轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管，促进皮肤血液循环，降低血液粘稠度；同时还可以活跃肾经内气，固本培元，使肾经充足， 耳聪目明，精力充沛，适合肾气亏虚的朋友保养。

三阴交，指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

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